У МОЗ назвали 6 порад, як подолати втому у воєнний час

У МОЗ назвали 6 порад, як подолати втому у воєнний час

У МОЗ назвали 6 порад, як подолати втому у воєнний час - фото freepik.com

Події
29 травня 16:19

Через постійну тривогу, ракетні удари та інші наслідки бойових дій у багатьох українців зараз погіршився психологічний та фізичний стан. У МОЗ розповіли, як подолати втому у воєнний час.

За даними Міністерства охорони здоров'я, щодня ми відчуваємо багато емоцій. До цього додаються проблеми з режимом сну та харчування. У результаті організм надмірно виснажується і люди почувають себе не в тонусі. У воєнний час це нормально. На сьогоднішній день немає жодного спеціального медикаментозного лікування втоми, але є кілька порад, які допоможуть полегшити симптоми.

Симптоми втоми:

  • почуття безсилля – коли людина відчуває, що не може продовжувати працювати;
  • ослаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
  • погане запам'ятовування інформації;
  • уповільнення процесів мислення, втрата глибини та критичного мислення;
  • зниження інтересу до роботи;
  • підвищена дратівливість;
  • сонливість;
  • підвищення тиску та пульсу.

Поради, як подолати втому:

  • Важливо вчасно фіксувати момент втоми та давати собі відпочити, змінювати діяльність. Потрібно намагатися раціонально розподіляти час активності та відпочинку.
  • Потрібно брати до уваги свій сон. Доросла людина має спати не менше 7 годин.
  • Потрібно правильно організувати режим харчування.
  • Варто відмовитися від шкідливих звичок та вести здоровий спосіб життя.
  • Потрібно не забувати рухатися. Біг, плавання, їзда на велосипеді – підбадьорить і дасть позитивні емоції.
  • На здоров'я впливають також негативні емоції та переживання. Потрібно намагатися побудувати стосунки з людьми поряд в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності та співчуття.

Будьте в курсі останніх новин – підписуйтесь на наші сторінки в InstagramViber і Facebook.  Також ви можете знайти попутників або водіїв в чаті "Запоріжжя, підвези" або просто поспілкуватися на будь-які теми в Viber–чаті.

Це чат - пиши та читай 👇
Ого! ти доскролив до нашого чатбота 😏
Тепер у тебе є можливість налаштувати його під себе і дізнаватися важливий контент першим, щоб розповідати друзям
Тільки пошта, тільки хардкор 🤘
Ми в соцмережах