У МОЗ назвали 6 порад, як подолати втому у воєнний час

У МОЗ назвали 6 порад, як подолати втому у воєнний час - фото freepik.com

Події

29 травня 2022 16:19

Автор: Анна Покровская

Через постійну тривогу, ракетні удари та інші наслідки бойових дій у багатьох українців зараз погіршився психологічний та фізичний стан. У МОЗ розповіли, як подолати втому у воєнний час.

За даними Міністерства охорони здоров'я, щодня ми відчуваємо багато емоцій. До цього додаються проблеми з режимом сну та харчування. У результаті організм надмірно виснажується і люди почувають себе не в тонусі. У воєнний час це нормально. На сьогоднішній день немає жодного спеціального медикаментозного лікування втоми, але є кілька порад, які допоможуть полегшити симптоми.

Симптоми втоми:

почуття безсилля – коли людина відчуває, що не може продовжувати працювати;
ослаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
погане запам'ятовування інформації;
уповільнення процесів мислення, втрата глибини та критичного мислення;
зниження інтересу до роботи;
підвищена дратівливість;
сонливість;
підвищення тиску та пульсу.

Поради, як подолати втому:

Важливо вчасно фіксувати момент втоми та давати собі відпочити, змінювати діяльність. Потрібно намагатися раціонально розподіляти час активності та відпочинку.
Потрібно брати до уваги свій сон. Доросла людина має спати не менше 7 годин.
Потрібно правильно організувати режим харчування.
Варто відмовитися від шкідливих звичок та вести здоровий спосіб життя.
Потрібно не забувати рухатися. Біг, плавання, їзда на велосипеді – підбадьорить і дасть позитивні емоції.
На здоров'я впливають також негативні емоції та переживання. Потрібно намагатися побудувати стосунки з людьми поряд в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності та співчуття.

Будьте в курсі останніх новин – підписуйтесь на наші сторінки в Instagram, Viber і Facebook. Також ви можете знайти попутників або водіїв в чаті "Запоріжжя, підвези" або просто поспілкуватися на будь-які теми в Viber–чаті.