В МОЗ назвали 6 советов, как побороть усталость в военное время

В МОЗ назвали 6 советов, как побороть усталость в военное время - фото freepik.com

События

29 мая 2022 16:19

Автор: Анна Покровская

Из-за постоянной тревоги, ракетных ударов и других последствий боевых действий у многих украинцев сейчас ухудшилось психологическое и физическое состояние. В МОЗ рассказали, как преодолеть усталость в военное время.

По данным Министерства здравоохранения, каждый день мы испытываем много эмоций. К этому добавляются проблемы с режимом сна и приема пищи. В итоге организм чрезмерно истощается и люди чувствуют себя не в тонусе. В военное время – это нормально. На сегодняшний день нет никакого специального медикаментозного лечения усталости, но есть несколько советов, которые помогут облегчить симптомы.

Симптомы усталости:

чувство бессилия – когда человек чувствует, что не может продолжать работать;
ослабление и отвлечения внимания, снижение способности концентрировать внимание;
плохое запоминание информации;
замедление процессов мышления, потеря глубины и критического мышления;
снижение интереса к работе;
повышенная раздражительность;
сонливость;
повышение давления и пульса.

Советы, как преодолеть усталость:

Важно вовремя фиксировать момент усталости и давать себе отдохнуть, менять деятельность. Нужно пытаться рационально распределять время активности и отдыха.
Нужно обращать внимание на свой сон. Взрослый человек должен спать не меньше 7 часов.
Нужно правильно организовать режим питания.
Стоит отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
Нужно не забывать двигаться. Бег, плаванье, езда не велосипеде – взбодрит и даст позитивные эмоции.
На здоровье влияют также негативные эмоции и переживания. Нужно пытаться построить отношения с людьми рядом в атмосфере доброжелательности, порядочности, толерантности и сочувствия.

Будьте в курсе последних новостей – подписывайтесь на наши страницы в Instagram, Viber и Facebook. Также вы можете найти попутчиков или водителей в чате "Запорожье, подвези" или просто пообщаться на любые темы в Viber–чате.