Через постійну тривогу, ракетні удари та інші наслідки бойових дій у багатьох українців зараз погіршився психологічний та фізичний стан. У МОЗ розповіли, як подолати втому у воєнний час.
За даними Міністерства охорони здоров'я, щодня ми відчуваємо багато емоцій. До цього додаються проблеми з режимом сну та харчування. У результаті організм надмірно виснажується і люди почувають себе не в тонусі. У воєнний час це нормально. На сьогоднішній день немає жодного спеціального медикаментозного лікування втоми, але є кілька порад, які допоможуть полегшити симптоми.
Симптоми втоми:
- почуття безсилля – коли людина відчуває, що не може продовжувати працювати;
- ослаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
- погане запам'ятовування інформації;
- уповільнення процесів мислення, втрата глибини та критичного мислення;
- зниження інтересу до роботи;
- підвищена дратівливість;
- сонливість;
- підвищення тиску та пульсу.
Поради, як подолати втому:
- Важливо вчасно фіксувати момент втоми та давати собі відпочити, змінювати діяльність. Потрібно намагатися раціонально розподіляти час активності та відпочинку.
- Потрібно брати до уваги свій сон. Доросла людина має спати не менше 7 годин.
- Потрібно правильно організувати режим харчування.
- Варто відмовитися від шкідливих звичок та вести здоровий спосіб життя.
- Потрібно не забувати рухатися. Біг, плавання, їзда на велосипеді – підбадьорить і дасть позитивні емоції.
- На здоров'я впливають також негативні емоції та переживання. Потрібно намагатися побудувати стосунки з людьми поряд в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності та співчуття.