Какие лучше всего проводить разгрузочные дни после Нового года, рассказывает sunny7.ua.
Разгрузочный день помогает нашему организму немного отдохнуть от нагрузок из-за употребления большого количества пищи. С их помощью можно убрать из желудка залежавшиеся остатки пищи и освободить от шлаков. К тому же, после 1 дня вы почувствуете ощутимую легкость.
Какими должны быть разгрузочные дни
Разгрузочные дни рассчитаны всего на 1 день
1. Сухофрукты
Можно устроить разгрузочный день после Нового года с помощью сухофруктов. Для этого необходимо взять курагу либо чернослив, замочить и употреблять 5 раз в день.
Можно также взять изюм, инжир и груши. Очень важно, чтобы они были без сахара, но с естественной сладостью. Такой разгрузочный день будет полезен и при проблемах с сердцем.
2. Творог и сухофрукты
Если вам сложно продержаться весь день на одних сухофруктах, вы можете добавить к ним 400 г нежирного творога. Рацион питания при таком разгрузочном дне необходимо разделить на 6 приемов пищи.
3. Морковь
Если вы любите морковь, можно сделать разгрузочный день после Нового года именно с помощью этого продукта. Пожалуй, это один из самых экономных вариантов питания для одного дня. Для этого необходимо потереть морковь на терке, добавить ложку меда и лимонный сок. Для каждого приема пищи необходимо готовить свежий вариант разгрузочного салата.
4. Тыква
Для разгрузочного дня после новогодних праздников можно взять такой продукт, как тыква. Несмотря на то, что их сезон, казалось бы, прошел, но этот овощ долго хранится, и вы с легкостью найдете его на полках супермаркетов. Для разгрузочного дня необходимо запечь ее, но без добавления соли или сахара и употреблять в пищу в течение всего дня. Лучше всего выбирать ярко-оранжевые сорта, внешне напоминающие лампочку. Дело в том, что они самые сладкие.
Эти разгрузочные дни помогут очистить организм от новогодних пиршеств. Но не стоит их назначать самостоятельно, а только после консультации с врачом-диетологом.
Во время праздников, наш организм получает пищу в избытке. Резкая смена для него – это определенный стресс. Во время разгрузочного дня будьте готовы к тому, что вас постоянно будет преследовать чувство голода и возможно головокружение и упадок сил. Также не стоит ждать завершения разгрузочного дня, чтобы снова вдоволь полакомиться любимыми блюдами. Разгрузочный день – это как мост, который помогает вам перейти на правильное питание после новогодних праздников и переедания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от похмелья: советы на "следующий день"