Диеты для запорожцев: как привести себя в форму без изнурительных голодовок

Современные женщины не могут равнодушно относиться к своей внешности. Хочется выглядеть все лучше и лучше. Тем более летом, когда носится минимум одежды, и каждый изъян тела заметен невооруженным глазом.

Естественно, можно ратовать за естественное телосложение и призывать любить каждую свою складочку, но на такой героизм способна далеко не каждая женщина. Именно поэтому существует несчетное количество: можно худеть по группам крови, есть по часам, придерживаться диеты от звезд…

Из более "страшных" диет стоит вспомнить монодиеты, сидение на воде или любой другой жидкости, когда твердая пища категорически запрещена.  Однако такие радикальные методы, скорее всего, отразятся не на фигуре, а внешности в целом, причем изменят ее далеко не в лучшую сторону: потускнеют и начнут лезть волосы, ломаться ногти, крошиться зубы, да и синяки под глазами тоже обеспечены.

Ладно, пойдем в другом направлении. Чтобы не навредить своему здоровью, можно прибегнуть к полезнейшей диете и "посидеть" на морепродуктах, ну или питаться исключительно свежими фруктами, ягодами и баловать себя свежевыжатыми соками. Но всем ли по карману такие излишества?

Можно сидеть на диете. Фото: http://dieta-point.tk

Как не угробить свое здоровье и привести себя в форму, не разорив семейный бюджет? Итак, рассмотрим несколько диет.

Фасолевая диета.

Фасоль можно использовать сушеную и варить самостоятельно или покупать консервированную в банках. Эта диета отлично подойдет для любителей бобовых.

День 1

Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра.

2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов.

Обед: фасоль 100 грамм, салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара.

Ужин: фасоль 100 грамм, овощной салат, стакан чая.

День 2

Завтрак: йогурт или творог 100 грамм, стакан кофе или чая без сахара.

2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов.

Обед: фасоль 100 грамм, салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

Ужин: фасоль 100  грамм, рыба 100 грамм вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.

День 3

Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра.

2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты.

Обед: фасоль 100 грамм, овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара.

Ужин: фасоль 100 грамм, овощной салат, томатный сок 200 грамм.

День 4

Завтрак: творог100 грамм, стакан чая или кофе без сахара.

2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов.

Обед: фасоль 100 грамм, фруктовый салат.

Ужин: рис 50 грамм, мясо вареное или запеченное 100 грамм, чай без сахара.

День 5

Завтрак: йогурт или творог 100 грамм, стакан кофе или чая без сахара.

2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты.

Обед: фасоль 100 грамм, салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

Ужин: фасоль 100 грамм, овощной салат, вареный картофель (2 штуки), томатный сок 200 грамм.

День 6

Завтрак: сыр, стакан чая или кофе без сахара.

2 завтрак: стакан кефира.

Обед: творог 100 грамм, овощной салат, чай без сахара.

Ужин: фасоль 150 грамм, свежие фрукты.

День 7

Завтрак: йогурт или творог 100 грамм, стакан кофе или чая без сахара.

2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов.

Обед: фасоль 100 грамм, овощной салат.

Ужин: порция овощного супа, фасоль 100 грамм, стакан апельсинового сока.

Учитывая, что на дворе лето, овощные салаты могут быть самыми разными. Вот только соли содержать они должны минимальное количество.

Морить голодом себя не стоит. Фото: http://golodechepo.tk

А вот еще одна диета, в которой предлагается, как в детстве, "кушать кашу", но не подумайте, это не безбожная гречневая диета! Каши разные, да и чередуются с салатиками и супами.

Итак:

День 1

Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла - 200 грамм.

2 завтрак: стакан кефира.

Обед: порция овощного супа - 300 грамм, пара ломтиков ржаного хлеба.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую - 1 штука, салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок - 200 грамм.

День 2

Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла - 200 грамм.

2 завтрак: яйцо вареное - 1 штука.

Обед: овощной суп - 300 грамм, хлеб ржаной - 2 кусочка.

Ужин: стакан кефира, салат из свежей капусты, лука и яблок - 200 грамм.

День 3

Завтрак: вареное яйцо .

2 завтрак: стакан кефира.

Обед: суп овощной - 300 грамм, ржаной хлеб - 2 кусочка.

Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла - 200 грамм, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 грамм.

День 4

Завтрак: яблоко и морковь - 150 грамм натереть на терке, заправить оливковым маслом -  1 чайная ложка.

2 завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп - 300 грамм, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.

Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог - 150 грамм.

День 5

Завтрак: яблоко с морковью - 150 грамм и оливковым маслом 1 чайная ложка , вареное яйцо .

2 завтрак: стакан кефира.

Обед: суп-лапша на курином бульоне - 300 грамм, салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок - 200 грамм

Ужин: отварное куриное филе без кожи - 150 грамм с кетчупом - 1 столовая ложка, ломтик ржаного хлеба.

День 6

Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок - 200 грамм с оливковым маслом 1 чайная ложка

2 завтрак: стакан яблочного сока.

Обед: томатный суп - 300 грамм, ржаной хлеб 2 кусочка, тушеные грибы - 150 грамм.

Ужин: гречневая каша с тушеными овощами - 200 грамм.

День 7

Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок - 200 грамм с чайной ложкой оливкового масла.

2 завтрак: 1 стакан.

Обед: рыба в сливочном соусе - 250 грамм, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: филе сельди слабой соли - 150 грамм, картофель, сваренный в мундире - 150 грамм.

Диета разнообразная, и посидев, на ней дней эдак десять можно потерять до 5 килограмм.

Ну а вообще, чтобы держать себя в форме стоит придерживаться простых правил: не набивать желудок позднее, чем за четыре часа до сна, отказаться от сдобы, ограничить употребление сахара (в идеале отказаться) и вычеркнуть из своей жизни соль.

А лучше просто меньше есть. Фото: http://fingerdiety.tk

Что касается последнего пункта, ученые доказали, что любовь к соли – всего лишь привычка, причем вредная. Стоит начать меньше солить пищу, как через некоторое время окажется, что прежняя доза была совершенно лишней. Ведь во многих продуктах изначально уже содержится соль.

Не стоит также забывать о правиле "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Заученная чуть ли не с детства фраза на деле – довольно эффективна.

Также побольше пейте жидкости – не менее 2 литров в день (вода, зеленый чай – идеально подойдут) и постарайтесь не перекусывать. Ну а если уж очень захотелось "заморить червячка", сгрызите морковку. Не хотите? Значит - не голодны.

Только не вздумайте морить себя голодом. Слышали когда-нибудь фразу знаменитой балерины Майи Плисецкой: "Чтобы не полнеть, ешьте на пол ведра меньше"? Так и делайте, послушайте умную женщину, и никакие диеты Вам не понадобятся!