Шесть правил купания в проруби
В ближайшее воскресенье, 19 января, весь православный мир будет праздновать Крещение Господне - именно в этот день Иисус Христос вошел в воды реки Иордан. Считается (причем об этом заявляют как священнослужители, так и ученые), что в этот день вода приобретает особые целительные свойства, поэтому многие люди - и верующие, и далекие от религии - окунаются в ледяные реки и озера, надеясь обрести здоровье.
Конечно, в идеале в полынью стоило бы прийти уже после того, как контрастный душ или гуляния на открытом воздухе в любую погоду прочно вошли в распорядок дня. Но многие решают начать новую, здоровую жизнь именно в праздник.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Запорожские медики против крещенского купания без подготовки
Для "чайников" в моржевании о правилах погружений в полынью без подготовки и опыта рассказали президент Всеукраинской ассоциации закаливания и зимнего плавания и морж с почти 40-летним стажем Роман Тымовчак и санолог, главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. И все же медики рекомендуют перед началом "новой жизни" хотя бы оставшиеся четыре дня провести по-новому: начните принимать контрастный душ или обливаться ведром воды комнатной температуры по утрам или после гигиенического душа 30–60 секунд подержите ступни в кубиках льда. Эта мини-репетиция пусть немножко, но поможет вам 19 января.
Правила начинающего моржа
Запаситесь энергией
За 1,5 часа "до" съешьте тарелку каши из цельного зерна (гречка, перловка, пшено, неочищенный рис), 100–150 г мяса, 30–40 г сала, кусочек хлеба и 30–40 г сухофруктов. Эти продукты - энергетики, то есть дают тепло. А значит, вы не замерзнете и мягче перенесете холодовой шок.
Погружайтесь с головой
Иначе почти 30-градусная разница между температурами туловища (в ледяной воде) и головы (на воздухе) вызовет спазм сосудов головного мозга. Это чревато скачками давления и даже гипертоническим кризом!
Будьте в воде не более 10 секунд
Экстремально низкая температура уменьшает периферическое кровоснабжение до 30%. Потому, чем дольше вы в проруби, тем выше риск переохлаждения. При этом кровь устремляется к сердцу, то есть оно вынуждено прокачать на четверть больше крови, чем обычно. У новичков это может вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфаркта.
После выхода не растирайтесь
Ничем, иначе травмируете мелкие сосуды. Просто промокните все тело большим полотенцем, маленькое быстро намокнет - и обсушивание получится неполным. А влажное тело на холоде - дорога к простуде.
Оденьтесь с минимумом застежек
Тогда одевание после погружения займет немного времени, а значит - риск продрогнуть будет тоже минимальным. Не забудьте постелить под ноги сухое полотенце (каремат, газетку) и обязательно наденьте шапку (хорошенько просушив волосы полотенцем).
Забудьте об алкоголе
Пить спиртное нельзя ни до погружения, ни после него. Этанол априори добавляет работы сердечно-сосудистой системе: он провоцирует загущение крови, а также спазмы сосудов. В ледяной воде эти нагрузки могут оказаться критичными. Лучше после моржевания выпейте горячего травяного чаю - он дополнительно защитит от переохлаждения.
По материалам сайта "Вести"
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Запорожцев согреют бесплатным чаем
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
