Из-за постоянной тревоги, ракетных ударов и других последствий боевых действий у многих украинцев сейчас ухудшилось психологическое и физическое состояние. В МОЗ рассказали, как преодолеть усталость в военное время.
По данным Министерства здравоохранения, каждый день мы испытываем много эмоций. К этому добавляются проблемы с режимом сна и приема пищи. В итоге организм чрезмерно истощается и люди чувствуют себя не в тонусе. В военное время – это нормально. На сегодняшний день нет никакого специального медикаментозного лечения усталости, но есть несколько советов, которые помогут облегчить симптомы.
Симптомы усталости:
- чувство бессилия – когда человек чувствует, что не может продолжать работать;
- ослабление и отвлечения внимания, снижение способности концентрировать внимание;
- плохое запоминание информации;
- замедление процессов мышления, потеря глубины и критического мышления;
- снижение интереса к работе;
- повышенная раздражительность;
- сонливость;
- повышение давления и пульса.
Советы, как преодолеть усталость:
- Важно вовремя фиксировать момент усталости и давать себе отдохнуть, менять деятельность. Нужно пытаться рационально распределять время активности и отдыха.
- Нужно обращать внимание на свой сон. Взрослый человек должен спать не меньше 7 часов.
- Нужно правильно организовать режим питания.
- Стоит отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
- Нужно не забывать двигаться. Бег, плаванье, езда не велосипеде – взбодрит и даст позитивные эмоции.
- На здоровье влияют также негативные эмоции и переживания. Нужно пытаться построить отношения с людьми рядом в атмосфере доброжелательности, порядочности, толерантности и сочувствия.